Algunos de los trastornos del sueño más comunes incluyen:

• Insomnio
• narcolepsia
• Apnea obstructiva del sueño
• Síndrome de piernas inquietas

Una vez que diagnostiquemos su condición, personalizaremos un plan de tratamiento para usted.

Encontrar el plan de tratamiento que sea mejor para usted comienza con hacer un diagnóstico preciso.

Comenzamos haciéndole un examen físico y repasando su historial de salud. Con frecuencia, también le pedimos que lleve un diario de sueño durante varios días.

Tomará nota de cosas como:

• cuando te fuiste a la cama
• Cuánto tiempo se tardó en conciliar el sueño
• Cuándo y con qué frecuencia te despertaste
• Lo que comiste y bebiste antes de acostarte
• lo bien que dormiste durante la noche

Esta información puede ofrecer pistas sobre sus patrones de sueño y su trastorno del sueño. Dependiendo de lo que los médicos aprendan, pueden ordenar pruebas especiales para verificar un problema de sueño sospechoso.

Un estudio del sueño también se llama polisomnografía. Hacemos esta prueba en el Centro del Sueño. Nos permite observar su sueño durante la noche mientras usamos equipos para monitorear su frecuencia cardíaca y respiración, ondas cerebrales y movimiento de piernas y ojos. La prueba es indolora.

Si tiene somnolencia diurna excesiva, se puede recomendar una prueba diferente. Hacemos estas pruebas durante el día. Implican una serie de sesiones de siesta cada dos horas.

Adaptamos el tratamiento a su condición y su causa subyacente. Los posibles tratamientos incluyen:

• Presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP)

El Sleep Center en Providence Mount Carmel Hospital ofrece una habitación cómoda y privada para su estudio del sueño. Es más como un hotel que un hospital. Mantendremos tu habitación a oscuras cuando estés listo para irte a dormir y podrás ajustar la temperatura como quieras. Puedes usar tu propio pijama y traer algunas cosas de casa, como un libro para leer hasta que estés listo para dormir.

Hay una cámara de video en tu habitación que te grabará durante la noche. Pero el tecnólogo que realiza su prueba monitoreará todo desde una habitación separada, por lo que debe tener un ambiente tranquilo y reparador.

Cosas como la cafeína, el alcohol, el estrés y los hábitos de ejercicio pueden afectar el sueño. Si tiene dificultades para dormir bien pero no está listo para ver a un médico del sueño, es posible que desee probar estos consejos primero:

• Evite la cafeína y el alcohol de cuatro a seis horas antes de acostarse. Manténgase alejado de la nicotina también.
• Designe un tiempo para la preocupación. Dejando de lado solo 30 minutos al día para preocuparse por las cosas que lo estresan y luego olvidarse de ellas a veces es útil.
• Distráigase si tiene problemas para dormir en lugar de simplemente acostarse en la cama. Intenta leer un rato, por ejemplo.
• Haga algo que le resulte relajante antes de acostarse.
• No duerma siestas regularmente. Si debe tomar una siesta, trate de no dormir más de 30 minutos, y no lo hagas después 3 p. m.
• Coma un refrigerio ligero antes de acostarse, pero evite las comidas copiosas.
• Haga ejercicio con regularidad, pero no dentro de las seis horas antes de acostarse.
• Asegúrese de que su habitación sea tranquila, oscura y cómoda cuando esté listo para dormir.
• Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
• Usa tu dormitorio solo para dormir. Haz otras actividades en otros lugares.