No es solo durante el tratamiento que necesitará apoyarse en otros para obtener fuerza y comodidad. Encuentre fuentes de apoyo de familiares, amigos, grupos de la iglesia o un consejero. Igualmente importante, únase a un grupo de apoyo para el cáncer. Puede ser extremadamente útil compartir experiencias y dar y recibir consejos de otros sobrevivientes de cáncer. Ya sea un grupo de apoyo formal, amigos de la iglesia o un consejero, asegúrese de tener un lugar al que acudir si tiene inquietudes.

Si te sientes ansioso o preocupado, actuar solo solo hará que tu sensación de angustia sea más fuerte. Ser capaz de hablar sobre sus miedos con amigos, familiares y otros sobrevivientes de cáncer es un buen punto de partida para enfrentar la situación de manera efectiva. Si necesita ayuda para encontrar el apoyo necesario, hable con uno de nuestros trabajadores sociales de oncología, enfermeros orientadores de oncología, terapeuta autorizado, equipo de atención espiritual o su sacerdote o párroco.

Independientemente de cuán activo era antes del diagnóstico, el ejercicio después del tratamiento del cáncer puede mejorar su estado físico, aumentar la fuerza muscular, reducir la fatiga, disminuir la ansiedad y hacer que se sienta mejor consigo mismo. Existe alguna evidencia de que un peso saludable, una alimentación adecuada y la actividad física pueden ayudar a reducir el riesgo de recurrencia del cáncer, así como de otras enfermedades crónicas graves.

La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que los sobrevivientes de cáncer sigan estos pasos:

• Participar en actividad física regular
• Evite la inactividad y regrese a las actividades diarias normales lo antes posible
• ejercicio por lo menos 150 minutos por semana
• Incluya ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos días a la semana.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Esto es especialmente importante si su tratamiento afectó sus pulmones, su corazón o si tiene riesgo de enfermedad pulmonar o cardíaca. Si estaba inactivo antes del tratamiento contra el cáncer, es posible que deba comenzar lentamente, como una caminata corta y enérgica.

Asegúrese de entender lo que puede y no puede hacer y obtenga ayuda. Si bien algunas personas pueden comenzar o mantener su propio programa de ejercicios de manera segura, muchas obtendrán mejores resultados con apoyo. Ofrecemos expertos en ejercicio y rehabilitación que se especializan en ayudar a los sobrevivientes de cáncer a mantenerse activos. Nuestro Programa de Rehabilitación y Bienestar del Cáncer lo ayudará a encontrar el tipo de ejercicio adecuado para usted y le ofrecerá el apoyo y el aliento que necesita. Llamenos al 714-578-8753.

Una de las mejores cosas que puede hacer después del tratamiento es establecer hábitos alimenticios saludables. Trate de comer cinco o más porciones de verduras y frutas todos los días. Elija alimentos integrales en lugar de harina blanca y azúcares. Reduzca las carnes rojas y coma más pescado y aves. Manténgase alejado de los aceites hidrogenados y las grasas saturadas, y elija grasas saludables como el aceite de oliva y los aguacates. Reduzca el consumo de carnes procesadas como perros calientes, fiambres y tocino, y abastézcase de frijoles, nueces y semillas.

Comer una dieta rica en nutrientes con mucho pescado, frutas y verduras puede ayudarlo a sentirse mejor y mejorar su salud. Si es necesario, también puede ayudarlo a perder peso. La obesidad está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, así que haga ejercicio regularmente y coma comidas nutritivas para alcanzar un peso saludable.

Si los efectos secundarios del tratamiento, como pérdida de apetito, cambios en el gusto o náuseas, se interponen, intente comer comidas pequeñas cada dos horas y hable con su médico sobre cómo maximizar su nutrición. Si todavía está bajo tratamiento, existe apoyo adicional con nuestro dietista certificado en oncología en 714-446-5982. Si ha completado el tratamiento, comuníquese con el Centro de bienestar para obtener información sobre dietistas, planificación de comidas y clases de cocina en 714-578-8770. Si está buscando información sobre el control y la pérdida de peso, comuníquese con la enfermera navegadora de supervivencia al 714-446-7181 ext. 2040.

Durante años después de que termine el tratamiento, verá a su médico para un seguimiento. Solicite y anote un programa propuesto para las visitas de seguimiento y las pruebas recomendadas para monitorear su recuperación. También querrá saber qué signos buscar para detectar una recurrencia del cáncer lo antes posible y reconocer cualquier efecto secundario a largo plazo del tratamiento. Por ejemplo, si recibió un medicamento que podría afectar su densidad ósea, averigüe cómo se pueden monitorear sus huesos en el futuro y qué tratamientos están disponibles.

Estos controles y pruebas o exploraciones de seguimiento son una parte importante para mantener su salud y una oportunidad para que hable con su médico sobre nuevas preguntas o problemas. Sin embargo, es normal sentirse ansioso antes de las citas.

Para ayudar con la ansiedad, escriba cualquier pregunta que tenga sobre los síntomas, los aspectos emocionales de la supervivencia o incluso los problemas prácticos. Pídale a un amigo o familiar que se siente con usted mientras espera las exploraciones o lo acompañe a las visitas al médico. En los días previos a su cita, programe actividades que puedan ayudarlo a distraerse de las preocupaciones, como una clase de ejercicios y almorzar con un amigo.

Para muchos, existe la idea siempre presente de que, en cualquier momento, una exploración o una prueba pueden hacer que pasen de la supervivencia al tratamiento activo del cáncer. Si bien ese miedo es completamente normal, el desafío único que enfrentan los sobrevivientes es seguir viviendo, celebrar las alegrías del presente y reconocer cuándo necesita ayuda, y pedirla.

Celebre hitos, como el aniversario del final de la quimioterapia, la fecha de su diagnóstico de cáncer o el aniversario de la cirugía para tratar su cáncer. Considere ofrecerse como voluntario para una organización sin fines de lucro o un programa de mentores sobre el cáncer, o participe en los esfuerzos de alcance o misión de su iglesia: encuentre algo significativo para agregar a su vida.

Si se siente abrumado por la ansiedad o la preocupación y no puede avanzar en su vida, compártalo con su médico o hable con uno de nuestros trabajadores sociales de oncología, terapeuta autorizado o la enfermera navegadora de supervivencia en 714-446-7181 ext. 2040.

En St. Jude, nuestro exclusivo Programa de Bienestar y Rehabilitación del Cáncer ofrece a los pacientes el apoyo físico y emocional que necesitan para recuperar su calidad de vida a través de especialistas en dolor, terapeutas del habla y terapeutas ocupacionales, que ofrecen una atención individualizada altamente efectiva. Nuestro programa combina las prácticas más recientes de rehabilitación del cáncer basadas en la evidencia con una lista innovadora de servicios que cubre el espectro de síntomas, desde la incontinencia hasta el dolor. El resultado es que los pacientes recuperan su energía, bienestar y calidad de vida de manera más completa y rápida, ya sea que aún vivan con cáncer o en remisión. Se requiere una derivación médica para la rehabilitación del cáncer. Por favor llama 714-578-8753 para programar. Se aceptan autorreferencias para el Programa de Bienestar del Cáncer. Para mas informacion llame 714-578-8770.

St. Jude Medical Center ofrece una variedad de grupos de apoyo contra el cáncer para pacientes y sus familias. Pídale a su enfermera asesora información complementaria mes a mes o llame 714-446-7837.