Preparación para la cirugía
Siga estas pautas para ayudarlo a prepararse para la cirugía.
- Practica comer despacio
Aprende a masticar tu comida. Su ritmo de alimentación cambiará drásticamente después de la cirugía. Muchas personas no mastican bien los alimentos. Practique dando un bocado a la comida, dejando el utensilio y masticando la comida hasta que esté suave y blanda. Nota la textura, el sabor y el aroma. Esto requerirá concentración durante los primeros meses después de la cirugía. Empieza a practicar ahora. - Sea consciente de los niveles de hambre
La saciedad, o plenitud, es un mecanismo de biorretroalimentación ausente en la mayoría de los individuos con obesidad mórbida. Sentirse lleno sucede cuando ya no siente hambre física (es decir, estómago gruñido o estómago vacío). Puede tomar varios meses después de la cirugía comprender la sensación de estar lleno o saciado. Entrénate para dejar de comer inmediatamente cuando empieces a sentirte lleno. - Bebe, no tragues
Tomará alrededor de una hora tomar un sorbo de una taza de líquido de 8 onzas inmediatamente después de la cirugía. Practique bebiendo todo el día con una botella de agua superior deportiva o una taza para sorber. - Coma tres comidas al día
Desarrollar un patrón de alimentación normal. Si actualmente no come tres comidas al día, comience ahora. - Beba menos mientras come
Si bebes 2 o más tazas (1 taza es 8 onzas) con las comidas, comience a reducir. Reducir en ½ taza (4 onzas) cada semana hasta la cirugía. si estas bebiendo 4 tazas, reduzca 1 taza por semana. - Planifique sus comidas
Comience a planificar sus comidas usando el folleto "Lista de compras" de la oficina. Puede preparar muchas comidas y refrigerios, incluidas carnes, verduras, frutas y sopas con anticipación. Use salsa sin grasa para la carne. Congele la salsa en bandejas de cubitos de hielo y guárdela en bolsas para congelar. Caliente según sea necesario. Recuerde etiquetar el contenido de cada bolsa para congelar. - Comprar suplementos de vitaminas y proteínas
Lleve consigo su lista de la compra de suplementos de vitaminas/proteínas para que no se le olvide nada. Abastecerse temprano. - Toma fotos de antes y después
A muchas personas no les gusta tomarse fotos, pero las imágenes pueden ayudar a su mente a adaptarse a los rápidos cambios que experimentará el primer año después de la cirugía. El espejo puede ser engañoso y es posible que tenga dificultades para ver la pérdida de peso. (¡Nunca tienes que mostrar tus fotos a nadie!) Además, guarde una prenda de ropa para usar en la foto que tomará un año después de la cirugía. Los pantalones son una opción popular. - Tener un buen sistema de apoyo
La gente reaccionará de diferentes maneras. Es posible que los cónyuges, otras personas importantes o amigos se sientan amenazados por ser más pequeño. Confíe en alguien en quien confíe, como un amigo cercano, un pariente, un miembro del clero o un psicólogo, para que lo ayude a resolver varios problemas.
Los grupos de apoyo en persona pueden ayudar a reforzar nuevos comportamientos y aumentar su motivación. Recomendamos encarecidamente asistir a un grupo de apoyo durante el primer año posterior a la cirugía. Las investigaciones muestran que las personas que lo hacen tienen más éxito. También puede considerar grupos de apoyo en línea como OSSG (grupos de apoyo para la cirugía de obesidad) y sitios comoobesityhelp.com. - Aumente su actividad física
Mantenerse activo será una parte importante de su nuevo estilo de vida saludable. La actividad física mantiene el corazón, los pulmones y los músculos fuertes a medida que envejece. Si le duelen los pies, intente ejercicios aeróbicos en silla o camine en una piscina. Camina todos los días lo más lejos que puedas. Aumente su tiempo en dos minutos cada semana, trabajando hasta por lo menos 30 minutos diarios. Si solo puede hacerlo unos minutos, hágalo dos o tres veces durante el día. Invierte en mancuernas baratas y haz ejercicios de fortalecimiento en casa. Si no sabe qué ejercicios hacer, obtenga un video o busque videos gratuitos en línea. No se puede comer bien y mantener la pérdida de peso sin hacer ejercicio. - Respira profundamente
Si lo hace, ayuda a fortalecer los pulmones, especialmente para los fumadores y los asmáticos. Tome una respiración profunda por la nariz y deje que sus pulmones se llenen hasta el fondo de su pecho. Libera lentamente el aire por la boca. La respiración profunda y la tos son importantes para limpiar los pulmones de líquido que puede causar neumonía después de la cirugía. - Reconsidere su refresco
Reemplace los refrescos con bebidas sin gas, sin azúcar y sin cafeína. Después de la cirugía, debe evitar todas las bebidas carbonatadas. La carbonatación tiende a hacer que las personas postoperatorias se sientan hinchadas y con gases. - Mantén un diario
Escriba todas las razones por las que se someterá a una cirugía e incluya lo que no puede o no quiere hacer debido a su peso. Use esto para ayudar a establecer metas (por ejemplo, ir al cine o jugar con sus hijos). Marque sus objetivos a medida que los alcance y celebre los pequeños éxitos en el camino. Documente sus sentimientos, progreso y luchas en el camino. Asegúrese de consultar con usted mismo un año después de la cirugía y ver qué tan lejos ha llegado.